Nu har jag varit på besök två hos kbt-terapeuten. Vi gick igenom lite vad som sades förra gången, samt att vi ritade upp på tavlan hur dessa 2 år med daglig kronisk smärta har sett ut. Vilka svackor jag har haft, varför jag har hamnat i dom och vad som hänt under tiden jag var i svackorna.
Hon rekommenderade även boken mindfullness i vardagen, som hon tyckte att jag skulle köpa, så får nog göra det. Att stress är en stor del som gör att det blir sämre för mig och jag måste därför lära mig att få koppla av. Smärta är någonting som gör att kroppens stressystem hela tiden är igång, och därför rinner bägaren över lättare för mig än för någon som inte har smärta, men ändå mycket att göra. Så hon rekommenderade många varma bad, då min ledvärk blir bättre då, samt avslappningsövningar, då man har ont är man också väldigt spänd, vilket leder till mer ont. Så det blir en negativ spiral.
Jag tycker att det är galet intressant, och ser faktiskt fram emot nästa onsdag då jag ska dit igen. Då ska jag få lära mig verktyg för hur jag ska hantera de negativa tankarna och stressen.
